#5 Có nên uống nước trước khi chạy bộ không? 1. Giới thiệu Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, Chạy bộ là một môn thể thao phổ biến bởi tính tiện dụng và dễ thực hiện của nó, đồng thời cũng không cần bất cứ phương tiện hỗ trợ nào khác. Trong khi chạy bộ, một câu hỏi được đặt ra khá nhiều là “Có nên uống nước trước khi chạy bộ không?” Chúng ta cùng thảo luận về vấn đề này nhé. 2. Cách bổ sung nước đúng cách 2.1. Trước khi chạy bộ - Thực tế, cơ thể chúng ta hấp thụ nước khá lâu . Do đó, hiệu quả nhất là chúng ta nên nạp đủ lượng nước trước khi chạy bộ khoảng 2h - Bạn không nên uống quá nhiều nước trước khi chạy.Tuỳ theo cường độ luyện tập, thường chỉ nên uống từ 100ml – 300ml trước khi chạy 30ph nếu cần thiết để tránh hiện tượng đau sốc hông khi chạy. Ngoài ra,...
